89세 매일 등산하는 신옥자님! 무릎 관절보호하는 노르딕워킹과 희첨차 :: 엔큐브

MBN 엄지의 제왕 472회에 출연한 신옥자 님! 89세의 연세에도 불구하고 매일 노르딕워킹 방식으로 등산을 한다고 한다. 노르딕 워킹 유래와 하는 방법, 전문의들이 추천하는 무릎관절에 좋은 음식이나 약재인 희첨차와 보스웰리아의 효능과 기능들에 대해 살펴본다.

 

 

2022년 2월 8일 MBN 엄지의 제왕이라는 건강프로그램에서 신옥자 님이 출연했다. 89세에 산책을 하고 다니시는 것도 대단하다고 느껴지지만 매일 등산을 한다. 그 나이에는 무릎관절이 좋지 않아 통증으로 힘들어 하지만 등산스틱을 양손에 쥐고 산을 오르내리는 노르딕워킹을 한다고 한다.

 

그 프로에 나오는 의사, 약사, 한의사가 추천하는 음식 및 약재에 대해 알아보자.

 

• 노르딕워킹이란?
• 관절염이란?
• 희첨차
• 보스웰리아
• 영상 다시 보기

 

 

MBN 엄지의제왕 472회 - 노르딕워킹으로 매일 등산하는 89세 신옥자님! 관절건강, 희첨차, 보스웰리아

 

 

노르딕워킹이란?

눈이 많이 내리는 북유럽 국가 중 하나인 핀란드에서 1930년대부터 사용하던 이동 방식. 노르딕 방식인 스키 크로스컨트리는 스키를 신고 양손에 스키 스틱을 쥐고 눈이 쌓인 들판이나 언덕을 이동할 때 사용한다.

 

이와 유사하게 등산할 때도 양손에 등산 스틱을 쥐고 산을 오르내리게 되면 오롯이 무릎에 하중이 편중되는 걸 전신에 분산시켜 무릎관절에 무리를 주지 않게 된다. 등산 스틱을 이용하면 전신을 잘 움직일 수 있고 무릎관절을 잘 보호하면서 걷게 되는 것이다.

 

스틱을 양손에 쥐고 하는 노르딕워킹으로 등산 중에 일어날 수 있는 넘어짐 사고나 낙상사고를 예방할 수도 있고 관절 보호에도 탁월하기 때문에 노년층의 등산 시에는 추천할만한 방식이다. 

 

 

 

관절염이란?

사고나 나이가 들어감에 따라서 관절 부분의 연골이 닳아서 뼈와 뼈가 마찰되고 그 부분에 염증 물질이 쌓이게 돼서 통증을 유발하는 질환이다.

 

통계에 따르면 1년에 무릎 관련 관절염 환자수가 무려 470만 명에 달한다고 한다. 전 국민의 약 10%에 달하는 수치. 그중에 절반이 60대 이상이고 퇴행성 관절염이 노화로 인해 이 시기에 급증한다고 알려져 있다. 관절염에 그치는 게 아니라 대사증후군이나 우울증까지 함께 온다고 한다.

 

대사증후군의 원인인 무릎 관절염으로 인해 직접적으로 함께 오는 게 아니라 관련이 있다는 얘기다. 무릎 통증으로 인해 활동량이 줄어들게 되고 그로 인해 기초대사량이 줄어들게 되면서 살이 찌게 돼서 자연스레 비만이 되게 십상이다. 관절염 환자는 복부비반, 고지혈증, 고혈압, 심장병이 걸릴 확률이 일반인에 비해 높다고 한다.

 

무릎 관절염에 걸린 환자는 통증뿐만 아니라 무릎의 형태까지 변형되는 경우도 발생하기 때문에 인간의 삶의 질에도 영향을 미친다고 한다. 증상이 심한 경우에는 스스로 걷지 못하고 타인의 도움을 받아야 하고 무릎의 형태가 변형되는 모습을 보며 우울증에 빠지는 경우도 종종 생긴다.

 

그러한 이유로 밖에 나가 사람들과의 교류가 없어지고 집에만 있다 보니 자연스럽게 우울증 증세가 심해지는 경우가 생기게 된다. 특히 45세 이상 여성일 경우 이런 현상이 뚜렷이 높아진다고 한다.    

 

 

 

희첨차

이 프로에 출연한 배한호 한방내과 전문의가 관절염에 좋은 약재를 추천했다. 바로 희첨차인데 국화과 식물에 속하며 관절염과 같은 염증을 가라앉히는데 도움을 주는 식물이라고 알려져 있다. 그 외에도 중풍을 예방하는 역할도 하고 혈압을 낮추어 고혈압 환자에게도 좋은 약재라고 한다.

 

그 외에 만성 비염 증세에도 탁월한 효능을 갖고 있고 가려움증, 습진, 발진과 같은 피부질환에도 약효를 보이는 것으로 알려져 있는 한방 약재이다. 

 

 

 

보스웰리아

최근에 광고나 이 성분이 들어간 제품들을 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 관절염에 좋은 약재이자 식품으로 알려져 있다. 서식처는 인도 고산지대에 있는 보스웰리아라는 나무에서 추출한 수액을 고체화시켜서 만든 식물성 원료. 한 그루의 나무에서 2년에 한 번만 채취 가능하고 한 번에 채취하는 량이 4~500g 정도이기 때문에 귀한 재료이다.

 

각종 궤양이나 염증질환에 사용되는 한약재로 우리나라의 동의보감에도 기재되어 있어 오래전부터 사용돼왔던 한약재임을 짐작할 수 있다. 동의보감에는 염증과 진통을 다스려 연골이나 관절 건강에 도움을 준다고 알려져 있다.

 

보스웰리아의 약효 성분은 보스웰릭산이다. 이 성분은 염증을 유발하는 전신의 관절 통증을 차단하는 역할을 해서 무릎, 어깨, 팔꿈치 같은 관절 부위의 통증을 완화하는데 도움을 준다.

 

동물실험 결과 보스웰릭산을 주입한 실험군에서 콜라겐과 아그레칸이라는 성분이 증가했음을 나타냈다. 보스웰리아의 주요 효능으로는 관절 통증, 부기, 활동 장애 감소 등이 있다.

 

 

 

영상 다시 보기

MBN 방송국 프로그램 중 엄지의 제왕 472회 방송분. 2022년 2월 8일에 출연한 89세 할머니 신옥자 님의 영상 다시 보기.

 

 

아무리 의학발달이나 생활환경, 습관이 좋아져서 노인층의 건강상태가 좋아졌다고는 하지만 내가 과연 89세가 됐을 때 신옥자님과 같이 등산을 즐길 수 있을지 의문. 평소 식습관이나 꾸준한 운동을 통한 결과가 아닌가 싶다.

 

 

양손에 등산스틱을 쥐고 등산을 하는 노르딕워킹. 전 인구의 10분의 1이 걸린다는 관절염이란 무엇인가. 관절 통증에 좋다고 알려져 있는 희첨차와 보스웰리아라는 약재에 대해서 알아보았다. 

 

 

 

 

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